¿Puedo tomar bebidas con cafeína como el café y refrescos de cola?

La investigación sobre la cafeína y el embarazo es controversial. Las últimas investigaciones muestran que consumir más de 200 mg puede aumentar el riesgo de aborto involuntario. Debido a esto, la “March of Dimes” recomienda limitar su consumo de cafeína a 200 mg, aproximadamente 1 taza de café para las mujeres que están embarazadas o tratando de quedar embarazadas.

Algunas bebidas gaseosas, té, bebidas energéticas con cafeína y el chocolate negro contienen aproximadamente está cantidad de cafeína:

• 8 onzas de té tiene 37 mg
• 12 onzas de refresco contiene 37 mg
• 1 onza de chocolate negro con 30 mg

El contenido de cafeína del café y el té pueden variar mucho dependiendo de las proporciones de agua para el café o las hojas de té y el método de preparación. Si ha elegido para disminuir o eliminar la cafeína de su dieta, el cambio debe ser fácil, ya que la mayoría de las bebidas están disponibles en versiones descafeinadas.