Estoy en mi semana 26 de embarazo y ha sido diagnosticado con diabetes gestacional. ¿Qué debo comer? Parte 2

Otros consejos útiles son las siguientes:

• Coma bastantes alimentos ricos en fibra y bajos en grasa, limite alimentos que son altos en azúcar.
• Tenga cuidado con demasiados alimentos ricos en carbohidratos a la vez, frutas, granos, vegetales con almidón, y la leche. En vez de ellos a lo largo del día.
• Lea las etiquetas de los envases de alimentos. Evite los alimentos que tienen el azúcar apareciendo primero, segundo o en tercer lugar en la lista de ingredientes. Recuerde que el azúcar se puede enumerar como miel, el azúcar morena, jarabe de maíz, jarabe de arce o jarabe de maíz de alta fructosa. Por lo general, los ingredientes que terminan en “-osa” indican un tipo de azúcar (como sacarosa).
• Comer un pequeño refrigerio antes de acostarse para mantener el azúcar en sangre estables durante la noche. Pruebe un bocadillo que contenga un poco de proteína e hidratos de carbono complejos, como el queso y galletas de trigo entero, o la mitad de un sándwich de pavo.

Para más consejos sobre una dieta detallada, consulte con un dietista registrado que pueda recomendar un plan específico de alimentación que se adapte a sus necesidades.

Estoy en mi semana 26 de embarazo y ha sido diagnosticado con diabetes gestacional. ¿Qué debo comer? Parte 1

Si usted descubre que usted tiene diabetes gestacional, un dietista registrado puede desarrollar un plan de alimentación personalizado para mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable y dentro de niveles normales.

Su dieta no tiene por qué ser muy diferente de la dieta recomendada para mujeres embarazadas, bien balanceada y nutritiva, con las comidas y meriendas. Comer tres comidas y tres meriendas al día que contengan una combinación de alimentos, incluyendo carbohidratos, proteínas, frutas y verduras, le ayudará a mantener los niveles de azúcar en sangre estables. El ejercicio diario puede ayudar a controlar su azúcar en la sangre, en general se recomienda treinta minutos por día. Sin embargo, consulte con su médico para estar seguro de lo que es correcto para usted.

¿Puedo tomar bebidas con cafeína como el café y refrescos de cola?

La investigación sobre la cafeína y el embarazo es controversial. Las últimas investigaciones muestran que consumir más de 200 mg puede aumentar el riesgo de aborto involuntario. Debido a esto, la “March of Dimes” recomienda limitar su consumo de cafeína a 200 mg, aproximadamente 1 taza de café para las mujeres que están embarazadas o tratando de quedar embarazadas.

Algunas bebidas gaseosas, té, bebidas energéticas con cafeína y el chocolate negro contienen aproximadamente está cantidad de cafeína:

• 8 onzas de té tiene 37 mg
• 12 onzas de refresco contiene 37 mg
• 1 onza de chocolate negro con 30 mg

El contenido de cafeína del café y el té pueden variar mucho dependiendo de las proporciones de agua para el café o las hojas de té y el método de preparación. Si ha elegido para disminuir o eliminar la cafeína de su dieta, el cambio debe ser fácil, ya que la mayoría de las bebidas están disponibles en versiones descafeinadas.

Conquistar el desorden

“El desorden es uno de los mayores disparadores de mi mal humor”, dice Francis. Y la mayoría de las madres estan de acuerdo en que una casa desordenada es uno de los principales obstáculos en la búsqueda de la felicidad. “Adoptar un enfoque sin presion para controlar el desorden”, sugiere. “Tirar los papeles que no sean necesarios en la papelera de reciclaje todos los días, llegar a un sistema sencillo para hacer el seguimiento de las facturas pendientes y el papeleo”. Tener una rutina también puede ayudar a contener el desorden. Que cada miembro de la casa haga lo mismo cuando llega: Colgar los abrigos (asegúrese de tener una hilera de ganchos a la altura de los niños cerca del vestíbulo), poner los zapatos en el armario y las mochilas en su lugar, bolsos, carteras, llaves y loncheras en los lugares asignados.

Comparta su pasión con sus hijos

En algún lugar entre la confusión después de la escuela y la prisa por hacer la cena, muchos de nosotros hemos perdido la cuenta de nuestras propias pasiones. Estamos así en el hábito de mantenerse al margen de las actividades de nuestros hijos y también nos hemos olvidado de compartir nuestras propias aficiones y pasiones con ellos. Sin embargo, cuando se comparten las actividades que le gusta y disfrutar con sus hijos, lo más probable es estar riendo, sonriendo y mostrando felicidad con la gente que te importa más. Piense en las formas simples que usted puede disfrutar de sus pasiones con sus hijos. ¿Es usted un amante de la música? Aprovecha tus CDs o discos de vinilo viejos y los juego de DJ. Te gusta la pintura? Siéntese con sus hijos y haga arte con ellos. Al hacer lo que nos gusta, es un modelo de felicidad y mostramos a nuestros hijos lo que somos.

Bombeo y almacenamiento de leche materna

Es muy bueno que te hayas decidido a mantener la lactancia materna cuando regreses a trabajar! Al principio usted puede encontrar que es un reto, pero una vez te metes en una rutina, el bombeo en el trabajo será mucho más fácil. Y los beneficios de la leche materna para su bebé hacen que valga la pena el esfuerzo extra y el tiempo.

Aquí hay algunos consejos útiles:

• Encuentre un lugar tranquilo.
• Imagine a su bebé.
• Beba líquidos.
• Use vestuario para el bombeo.

No se desanime. Recuerde que usted está proporcionando un beneficio para la salud de su bebé. La lactancia materna disminuye la incidencia de enfermedades y puede reducir el ausentismo materno.

Tratar con lo inesperado

La muerte de un bebé es una de las cosas más dolorosas que le puede pasar a una familia. Es tan injusto. Los bebés no deben morir. Ellos son el comienzo de la vida, no el final.

Los padres que han perdido a un bebé puede sentirse tristes, enojados, confundidos o solos. Es posible que quieran gritar o gritar y llorar. Es posible que quieran culpar a alguien. O puede que deseen ocultarse bajo las sábanas y no salir nunca. A veces, sus sentimientos pueden ser más de lo que puede manejar.

Usted puede haber tenido un aborto involuntario o una muerte fetal durante el embarazo. O su bebé podrían haber muerto al nacer o después del nacimiento .

Independientemente de cómo perdió a su bebé, usted puede estar abrumado por sentimientos de pérdida y dolor. Además, usted y su pareja pueden sentirse afligidos en diversas maneras. Usted está tratando de lidiar con la pérdida, pero es difícil.

Aprender a afrontar el dolor , la forma de hacer frente a sus familiares y amigos.

¿Qué puede hacer una mujer para reducir su riesgo de muerte fetal?

Las mujeres deben hacerse una consulta previa con su médico. Esta visita permite al médico identificar y tratar enfermedades, como diabetes y presión arterial alta, antes del embarazo para reducir el riesgo de problemas durante el embarazo. Esta visita también es un buen momento para discutir todos los medicamentos recetados, de venta libre y hierbas aromáticas con su proveedor, ya que algunos medicamentos pueden suponer un riesgo para el feto.

La obesidad puede aumentar el riesgo para una mujer de muerte fetal (1, 5). Las mujeres que son obesas deberían considerar bajar de peso antes de intentar concebir. Su médico puede discutir su peso ideal y cómo puede lograrlo. Una mujer nunca debe tratar de perder peso durante el embarazo. Sin embargo, las mujeres obesas no deben aumentar tanto de peso durante el embarazo como las mujeres que no tienen sobrepeso. Directrices del Instituto de Medicina recomiendan a las mujeres obesas embarazadas limitar su aumento de 11 a 20 libras, en comparación con las 25 a 35 libras para las mujeres que comienzan su embarazo con un peso normal.

Las mujeres no deben fumar, beber alcohol o usar drogas durante el embarazo. Todos estos factores pueden aumentar el riesgo de muerte fetal y otras complicaciones del embarazo.

Muerte fetal

Cuando los padres se enteran de la desgarradora noticia de que su bebé ha muerto en el útero, su dolor puede ser abrumador. En unos breves momentos, que van desde la anticipación feliz del nacimiento de su bebé para el intenso dolor de enfrentarse a su muerte.

Cuando la muerte del feto se produce después de 20 semanas de embarazo, se le llama muerte fetal. Estas trágicas muertes ocurren en aproximadamente 1 de cada 160 embarazos. La mayoría de los nacimientos sin vida ocurren antes del parto. La mujer embarazada puede sospechar que algo anda mal si el feto de repente deja de moverse y patear. Un pequeño número de muertes fetales ocurren durante el parto.

¿Qué tipo de complicaciones puede causar sobrepeso y la obesidad durante el embarazo?

Si usted tiene sobrepeso o es obeso, es más probable tener ciertos problemas médicos durante el embarazo. Cuanto más sobrepeso tenga, mayor será su riesgo de tener problemas. Estos problemas incluyen:

• Infertilidad, no se puede quedar embarazada
• Aborto involuntario , cuando un bebé muere en el vientre materno antes de las 20 semanas de embarazo
• Muerte fetal , cuando un bebé muere en el vientre materno antes de nacer, pero después de 20 semanas de embarazo
• Presión arterial alta y preeclampsia , una forma de presión arterial alta que sólo tienen las mujeres embarazadas. Puede causar problemas graves para la madre y el bebé.
• La diabetes gestacional , diabetes que algunas mujeres sufren durante el embarazo
• Complicaciones durante el parto y el nacimiento , incluyendo el tener un bebé muy grande (grandes para la edad gestacional) o que necesitan una cesárea.

Algunos de estos problemas, como la preeclampsia, pueden aumentar las probabilidades de parto prematuro . El parto prematuro es el nacimiento antes de las 37 semanas completas de embarazo. Esto es demasiado pronto y puede causar serios problemas de salud para su bebé.