Consejos para dejar de fumar

• Escriba sus razones para dejar de fumar. Mire la lista cuando tenga la tentación de fumar.
• Elija un “día de abandono.” En ese día, tire todos los cigarrillos o cigarros, encendedores y ceniceros.
• Beba mucha agua.
• Mantenga las manos ocupadas con una pequeña pelota anti-estrés o haciendo alguna costura.
• Manténgase ocupado. Trate de salir a caminar o hacer las tareas para mantener su mente fuera de los antojos.
• Merienda algunos vegetales crudos o masticar un chicle sin azúcar para aliviar la necesidad de tener algo en la boca.
• Manténgase alejado de los lugares, actividades o personas que te hacen sentir ganas de fumar.
• Pregúntele a su pareja o a un amigo para ayudarle a dejar de fumar. Llame a esa persona cuando sienta ganas de fumar.
• Pregúntele a su médico acerca de las ayudas para dejar de fumar, como parches, chicles, spray nasal y medicamentos.
• No empiece a usar estos sin consultar con su proveedor de atención médica, especialmente si usted está embarazada.
• No se desanime si no sale por completo de inmediato. Continue intentándolo. Si usted no puede dejar de fumar, reducirlo tanto como sea posible.
• Pregunte a su empleador para ver qué servicios se ofrecen cubiertos por el seguro.
• Aprenda sobre los programas para dejar de fumar en su comunidad o de su empleador. Usted puede obtener más información de su proveedor de atención médica, hospital o departamento de salud.

El humo

El humo de segunda
Respirar el humo de otra persona también es perjudicial. Humo de segunda mano durante el embarazo puede causar que el bebé nazca con bajo peso. El  Humo de segunda mano también es peligroso para los niños pequeños. Los bebés expuestos al humo de segunda mano:

• Son más propensos a morir de SIDS (Síndrome de Muerte Súbita del Lactante)
• Están en mayor riesgo de asma, bronquitis, neumonía, infecciones de oído , síntomas respiratorios
• Puede experimentar un crecimiento lento del pulmón

Humo de tercera mano
Una nueva investigación muestra que el humo de tercera mano es otro peligro para la salud. Humo de tercera mano se compone de los gases tóxicos y las partículas dejadas por fumar cigarrillos o puros. Estos restos tóxicos, que incluyen arsénico, plomo y monóxido de carbono, se aferran a cosas como la ropa, el pelo, sillones y alfombras, así después de que el humo de un cigarrillo o cigarro ha limpiado la habitación. Es por eso que a menudo se puede identificar a un fumador por el olor de los cigarrillos o puros que permanecen en su ropa o en su casa o automóvil. Cosas como fumar por la ventanilla del coche hacia abajo  o fumar en otra habitación, no son suficientes para mantenerse fuera de los daños causados ​​por cigarrillos o puros.

La inhalación de estas toxinas a temprana edad (bebés y niños pequeños) pueden tener problemas devastadores de salud como el asma y otros problemas respiratorios, trastornos del aprendizaje y el cáncer. Es importante que las futuras mamás y sus hijos hagan todo lo posible para mantenerse alejadas de los lugares donde la gente fuma.

El tabaquismo y su bebé

No sólo es el tabaco perjudicial para usted, también es perjudicial para el bebé durante el embarazo. Cuando usted fuma durante el embarazo, tu bebé está expuesto a productos químicos peligrosos, como monóxido de carbono, la nicotina y el alquitrán. Estos químicos pueden disminuir la cantidad de oxígeno que recibe su bebé. El oxígeno es muy importante para ayudar a que su bebé crezca sano. Fumar también puede dañar los pulmones de su bebé.

Las mujeres que fuman durante el embarazo tienen más probabilidades de tener:

• Un embarazo ectópico
• El sangrado vaginal
• El desprendimiento de placenta (placenta se desprende parcial o casi completa, de la pared uterina antes del parto)
• La placenta previa (una placenta baja que cubre parte o la totalidad de la abertura del útero)
• Un nacimiento sin vida

Los bebés nacidos de mujeres que fuman durante el embarazo tienen más probabilidades de nacer:

• Con defectos de nacimiento como el labio leporino o paladar hendido
• Antes de tiempo
• En bajo peso al nacer
• Peso inferior al normal para el número de semanas de embarazo

Los bebés que nacen prematuramente y con bajo peso están en riesgo de otros problemas de salud graves, como discapacidades de por vida (como parálisis cerebral , retraso mental y problemas de aprendizaje), y en algunos casos la muerte.

Controlar tu embarazo es cuidar la salud de ambos

La prevención es la mejor forma de cuidar tu salud.

Realizar controles regulares durante todo el embarazo minimiza las posibles complicaciones en el recién nacido y en la madre. Apenas sospeches o confirmes tu embarazp, acude a un Ginecólogo.

La captación temprano ayuda a que todo se desarrolle con más tranquilidad.

RECOMENDACIONES DURANTE EL EMBARAZO:

• Aliméntate de modo balanceado
• Restringe la ingesta de cafeína (café, mate, bebidas cola)
• Evita el cigarrilo, el alcohol y las drogas
• Consulta qué remedios tienes permitidos
• Sigue las instrucciones de tu Ginecólogo y actúa con responsabilidad

Mas respuestas: colicos, reflujo y ciclos largos

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Evite las alabanzas falsas

Diciendo que eres el chico más listo del mundo o Tú eres el mejor jugador de baloncesto siempre pone las expectativas de su hijo muy altas. “Elogie sus esfuerzos en lugar de su talento”, dice el Dr. Kuchenbecker. De acuerdo con estudios en la Universidad de Columbia, los niños pequeños se sienten mejor y más capaces de manejar los desafíos cuando son elogiados por la forma en que hacen una tarea (Usted trabajó duro) y para cumplir con ella (Buen trabajo!), y no cuando se escuchan elogios generales como que estoy orgulloso de ti.

Enseñar empatía

Cuando los niños son capaces de entender cómo se siente otra persona, los hace mejores amigos ahora y mejores esposos y padres en el futuro. “La empatía es una habilidad social valiosa que le ayuda a sentir por los demás y le impide hacer cosas que son dolorosas”, dice Shari jóvenes Kuchenbecker, profesor asistente de psicología en la Universidad de Chapman en Orange, California. “Es una de las mejores bases que puede dar a su hijo”.

Pero los estudios sugieren que las madres pueden tener que trabajar duro para ello. Según los investigadores de la Universidad de Michigan, los estudiantes universitarios de hoy son 40 por ciento menos empáticos de lo que eran hace 20 años. Dos posibles razones, dicen los investigadores, son los juegos de video violentos que dejan insensibles a los niños del dolor de los demás, y las redes sociales virtuales llenas de “amigos” que los niños no llegan a conocer de una manera significativa.

Ayuda a encontrar soluciones

Enseñar a los niños a abrirse sobre cómo se sienten es una cosa; llevarlos a entender que los malos sentimientos pueden persistir, es otra muy distinta. “Los chicos prefieren centrarse en el problema en vez de la emoción” dice Dan Kindlon, profesor adjunto en la Universidad de Harvard School of Public Health y coautor de Caín: Proteger la vida emocional de los niños. “Parte de la responsabilidad de los padres es enseñar a su hijo que las emociones, ya sea el dolor, la tristeza, la ira o el miedo; no siempre desaparecen rápidamente, y eso está bien. Con el tiempo comenzará a sentirse mejor. “

Es una lección que Patrick Coleman de Maplewood, Minnesota, aprendió de su madre cuando trató de salir del equipo de hockey de la escuela secundaria. Dice su madre Patty: “Él estaba devastado y quería dejar de hockey por completo.” Así que se sentó con él para hablar de ello,  sin interrupción. Cuando sintió que se había descargado, Patty reconoce los sentimientos de su hijo, le ofreció ideas sobre cómo hacer mejor las cosas. “Le dije que yo sabía que le estaba haciendo daño, pero que aún podía jugar en otro equipo si él quería”. Después de pensarlo, Patrick se dio cuenta que su mamá tenía razón y finalmente se unió a su equipo de hockey de la comunidad a pesar de su tristeza.

Hagalo hablar

Si su hijo está de mal humor después de la escuela, no solo pruebe con preguntas. “Basta con decir: Parece que estás molesto. Estoy aquí para ayudarte si puedo ‘” dice el Dr. Nicholson. Luego llevarlo más adelante: Estoy preocupado de que algo malo pasó en la escuela. Si él te dice un poco (La escuela es aburrida) es el eco de sus sentimientos (Sí, la escuela puede ser muy aburrida). Lo más probable es que se va a abrir: Ese maestro me da tanta tarea. Una vez más, validar sus sentimientos pero esta vez convencerlo de dar más información: tienes un montón de tareas. ¿Qué tienes para esta noche? “Tu hijo sabe que usted está de su lado y que no vamos a dar una conferencia, por lo que se va a sentir cómodo hablando más en profundidad” dice el Dr. Nicholson. “