Archive for the ‘Alimentacion’ Category
Febrero 1, 2012
Hay muchos pasos que puede tomar para ayudar a quedar embarazada. Por ejemplo:
- Aprenda cómo funciona la ovulación y calcule cuándo es más probable que ovule.
- Esté atento a los signos de que está embarazada .
- Aprenda más sobre usted y el historial de salud familiar su pareja.
No se preocupe si usted no queda embarazada de inmediato. La mayorÃa de las parejas que tratan de quedar embarazadas lo hacen dentro de un año. Puede que no ocurra inmediatamente, pero lo más probable es que va a suceder pronto. Si usted ha estado tratando durante más de un año (o seis meses si eres mayor de 35 años ), hable con su proveedor de atención médica. Usted puede obtener pruebas para averiguar por qué estás teniendo problemas para quedar embarazada. Muchas parejas pueden superar estos problemas sin necesidad de tratamientos de fertilidad.
Si usted está pensando en un tratamiento de fertilidad para ayudar a quedar embarazada, hable con su proveedor acerca de cómo obtener un tratamiento seguro al tiempo que reduce la probabilidad de tener múltiples (gemelos, trillizos o más). Tener embarazos múltiples puede aumentar la probabilidad de tener un parto prematuro. Los bebés que nacen antes de tiempo puede hacer frente a muchas complicaciones de salud graves, algunas que pueden durar toda la vida.
Diciembre 25, 2011
La investigación sobre la cafeÃna y el embarazo es controversial. Las últimas investigaciones muestran que consumir más de 200 mg puede aumentar el riesgo de aborto involuntario. Debido a esto, la “March of Dimes” recomienda limitar su consumo de cafeÃna a 200 mg, aproximadamente 1 taza de café para las mujeres que están embarazadas o tratando de quedar embarazadas.
Algunas bebidas gaseosas, té, bebidas energéticas con cafeÃna y el chocolate negro contienen aproximadamente está cantidad de cafeÃna:
- 8 onzas de té tiene 37 mg
- 12 onzas de refresco contiene 37 mg
- 1 onza de chocolate negro con 30 mg
El contenido de cafeÃna del café y el té pueden variar mucho dependiendo de las proporciones de agua para el café o las hojas de té y el método de preparación. Si ha elegido para disminuir o eliminar la cafeÃna de su dieta, el cambio debe ser fácil, ya que la mayorÃa de las bebidas están disponibles en versiones descafeinadas.
Noviembre 27, 2011
Se le anima a comer pescado porque es bueno para usted, y luego le dijeron que lo evitara o limitara ciertos tipos de el porque es de alto contenido de mercurio. ¿Suena familiar? Las noticias acerca de los peces pueden ser confusas, especialmente cuando estás embarazada, porque las directrices para el consumo de pescado son diferentes para las mujeres embarazadas. Que peces se pueden comer? ¿Cuánto puede comer? Esto es lo que necesita saber.
Lo que usted necesita saber acerca de los peces
El pescado tiene proteÃnas de alta calidad para que pueda ser una buena adición a su dieta durante el embarazo, cuando aumentan las necesidades de proteÃnas . Y los pescados grasos como el salmón contienen ácidos grasos omega-3, un tipo de grasa que puede ayudar a apoyar el desarrollo del cerebro del bebé.
Sin embargo, casi todos los peces tienen una cierta cantidad de mercurio y es por eso que los peces pueden ser una preocupación, especialmente durante el embarazo. Comer pescado con altos niveles de mercurio pueden ser perjudiciales para el cerebro y el sistema nervioso de su bebé antes de nacer .
Octubre 27, 2011
Si usted es un vegetariano, carne vegetariana, o solo la restricción de los productos lácteos, usted puede fácilmente satisfacer las necesidades nutricionales del embarazo. Siga estos consejos útiles.
Poder de las ProteÃnas
Para asegurar que el consumo de proteÃna suficiente.
- Incluyen una variedad de fuentes alternativas de proteÃna:
- cereales integrales, como el germen de trigo
- los guisantes secos, como los guisantes
- granos como el blanco o frijoles blancos, frijoles rojos, frijol negro, y las habas
- las lentejas
- productos de soya como el tofu
- nueces o mantequilla de nuez
- Coma una variedad de fuentes de proteÃna al dÃa.
- Beber tres a cuatro vasos de leche de vaca o leche de soja, o comer tres porciones de otros productos lácteos reducidos en grasa o sin grasa.
Contar las calorÃas
Obtener suficientes calorÃas en una dieta vegetariana a veces puede ser difÃcil. Esto se debe a una dieta vegetariana suele ser alta en fibra, debido a todas las frutas, verduras y granos enteros. Esto puede hacer que se sienta lleno antes de que haya comido en realidad las calorÃas adecuadas. Durante el segundo y tercer trimestre tendrá un extra de 300 calorÃas cada dÃa para su aumento de peso necesario.
Mineral de mantenimiento
Calcio, hierro y zinc pueden ser escasos en una dieta vegetariana.
El calcio se puede encontrar en:
hojas de nabo, las almendras, el tempeh, tofu, las naranjas, el brócoli y la melaza
Hierro y el zinc se puede encontrar en:
guisantes y frijoles secos, los cereales enriquecidos, germen de trigo, espinacas, pasas y miel
Consulte sus hábitos alimenticios con su proveedor de atención médica ya que puede necesitar tomar un suplemento de calcio, además de la vitamina prenatal estándar y un suplemento mineral.
Octubre 19, 2011
La lactancia materna
Cuando se trata de alimentar al bebé, la lactancia materna es lo mejor para su bebé y también su salud. Pero no siempre es fácil. Tenemos información útil sobre cómo iniciar la lactancia materna y continuar con el bombeo. Además infórmate sobre el alcohol y las enfermedades, qué tipo de dieta de lactancia materna es lo mejor, y cómo saber si su bebé está recibiendo suficiente leche materna.
Alimentación con biberón
Dejar de lado cualquier sentimiento de culpa que sienta por no amamantar exclusivamente o en lo absoluto. SÃ, la lactancia materna ofrece una maravillosa experiencia de la vinculación de la madre y el niño, alimentar al bebé con un biberón puede acercarlo asÃ. Listo para empezar? Debe complementar la leche materna con la fórmulas para bebés de su elección para alimentar al bebé con éxito.
Problemas de alimentación del bebé
¿Usted está luchando con problemas de alimentación del bebé? No se preocupe! Los problemas de alimentación en el bebé son normales, si estás dando el pecho, el biberón, o en la etapa de los alimentos sólidos. Si su bebé vomita es normal, busque consejos para mantener su comida. Si la lactancia materna es incómoda porque sus pezones están adoloridos, también puede buscar ayuda.
Los alimentos sólidos
Su bebé está creciendo y es hora de empezar a darle alimentos sólidos! Esta es una de las etapas más emocionantes de la alimentación del bebé, ya que puede presentar a su bebé a una amplia variedad de sabores y texturas. Sin embargo, cuando debe comenzar con los sólidos? Y qué debe darle de comer primero? ¿Cuándo se puede introducir los dedos?.
Octubre 17, 2011
El ácido fólico es esencial para desarrollar adecuadamente el cerebro de tu bebé y la médula espinal, sobre todo en las primeras semanas del embarazo, cuando el “tubo neural” se desarrolla en el cerebro y la médula espinal.
De hecho, la March of Dimes recomienda a todas las mujeres que podrÃan quedar embarazadas tomar una multivitamina con 400 microgramos de ácido fólico cada dÃa. Pero no todos los suplementos vitamÃnicos son óptimos para el embarazo. Si usted está embarazada o planea quedar embarazada, consulte a su médico sobre el mejor suplemento vitaminico para usted.
También puede obtener el ácido fólico de fuentes alimenticias. Cereales para el desayuno que es fortificado (con el 100% del valor diario) es otra manera de obtener ácido fólico. Los alimentos que son ricos en forma natural de ácido fólico: las naranjas y su jugo, verduras de hoja verde como espinacas y nabos, arvejas y frijoles. El ácido fólico también se agrega a la mayorÃa de los panes, cereales, harina, pasta y arroz “enriquecidos” .
Julio 23, 2011
La alimentación por la noche puede llevar al desarrollo de la “caries de botella”, llamado asà por llegar a los niños que se chupan (no sólo en la botella, sino también en el pecho) y no reciben el cuidado necesario con la limpieza de sus dientes.
Como?
Para la aparición de caries se necesita, entre otros factores, la presencia de bacterias (la falta de higiene) y alimentos para estas bacterias.
En el momento que se amamante al bebé antes de dormir, poco después su boca no está limpia, los residuos que quedan permiten que las bacterias a trabajar por un largo tiempo, acosando los dientes del niño. Peor aún, cuando la botella se coloca al lado del niño para mamar libremente desde el amanecer.
El peligro aumenta por la noche, porque cuando dormimos, hay algunos cambios dentro de la boca, que contribuyen a la acción de microorganismos, el flujo de saliva y disminuye los movimientos musculares, y la temperatura corporal tiende a aumentar.
¿Cómo prevenir?
Por la limpieza de los dientes después de comer. Si su bebé se queda dormido tomando pecho, acostumbrado a recibirlo, trate de despertarlo y limpiar sus dientes.
El odontopediatra es un profesional que puede ayudar con estas preguntas y te guiará en el cuidado de los dientes que están naciendo y los recursos disponibles en la actualidad para motivar e instalar los buenos hábitos en el bebé.
Junio 15, 2011
PROPUESTAS PARA SU HOGAR
- Pañales o pañal de tela, usted puede conseguir diferentes marcas de pañales para que puedas probar y elegir a su favorito.
- Cobijas
- Ropa
- Extractor de leche, si usted planea amamantar.
- Botellas, asegúrese de obtener el tamaño correcto de los pezones, para prematuro o recién nacido.
- Termómetro digital para el oÃdo
- Bañeras
- Toallas y toallitas húmedas para bebés
- Ungüento para la erupción del pañal y / o vaselina
- Toallas con capucha
- Sistema de eliminación de pañales, es bueno tener, pero no es necesario.
- Telas o almohadillas impermeables para hacer eructar.
- Pera de goma, para succionar los conductos nasales del bebé si es necesario. El médico de su bebé le dirá cuándo y cómo hacer esto.
Cosas que necesitará cuando el bebé crece
- Protectores de tomas eléctricas
- Juguetes
- Libros
- Andador
- Silla alta
