Ejercicio abdominal para tener el vientre plano después del embarazo

Sentirse triste

Además de los cambios físicos en su cuerpo, usted puede sentirse triste. Esto puede ser una fase muy normal despues del parto. Entre un 50 y un 75 por ciento de las nuevas madres se sienten un poco tristes o deprimidas después del parto. Los cambios hormonales, los sentimientos de ansiedad sobre el cuidado de un bebé recién nacido y tu falta de sueño afecta a tus emociones. Sea paciente con usted mismo. Estos sentimientos son normales y deben mejorar con el tiempo. Sea consciente de sus sentimientos y siga hablando con su familia, amigos y su médico. Si usted está muy triste o se siente incapaz de cuidarse a sí mismo y a su bebé, llame a su médico de inmediato. Es posible que tenga una condición seria llamada depresión posparto. Otros signos de esta afección incluyen:

• sentirse inquieto o irritable
• se siente triste, deprimida o llorar
• dolores de cabeza, dolores en el pecho, palpitaciones del corazón (el corazón rápido y la sensación de que está saltando), entumecimiento o hiperventilación (respiración rápida y superficial)
• no poder dormir o estar muy cansado, o ambas cosas
• no ser capaz de comer y la pérdida de peso
• comer demasiado y aumentar de peso
• dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones
• estar demasiado preocupado por el bebe o no tener ningún interés en el bebé
• Sentirse inútil y culpable
• tener miedo de lastimar al bebé o a usted misma
• ningún interés o placer en actividades, incluyendo el sexo

Esta condición puede ser tratada exitosamente con medicamentos o terapia que puede ayudar a sentirse mejor y volver a disfrutar de su nuevo bebé.

Recuperar la forma y un peso saludable

El embarazo y el trabajo puede afectar el cuerpo de una mujer. Si usted está tratando de perder peso adicional durante el embarazo, asegúrese de hacerlo de una manera saludable y consulte a su médico antes de comenzar cualquier tipo de plan de dieta o ejercicio. Si desea hacer la dieta y en periodo de lactancia, lo mejor es esperar hasta que su bebé tenga al menos dos meses de edad. Durante los dos primeros meses su cuerpo necesita recuperarse del parto y establecer una buena producción de leche. Entonces, cuando usted comienza a perder peso, trate de no perder mucho y muy rápido. Esto puede ser perjudicial para el bebé, ya que las toxinas ambientales que se almacenan en la grasa corporal puede ser liberadas en la leche materna. La pérdida de aproximadamente una libra por semana (no más de cuatro libras por mes) se ha encontrado que es una cantidad segura y no afectará a la producción de leche o el crecimiento del bebé.

De forma segura puede bajar de peso por el consumo de por lo menos 1800 calorías por día con una bien equilibrada, una dieta nutritiva que incluya alimentos ricos en calcio, zinc, magnesio, vitamina B6 y ácido fólico. Las dietas en las que consumen menos de 1500 calorías al día no son recomendables en cualquier momento durante la lactancia. Esto puede generar el riesgo de una deficiencia nutricional, reducir su nivel de energía, y reducir su resistencia a las enfermedades.

Los cambios físicos

Después del nacimiento de su bebé, su médico hablará con usted acerca de las cosas que experimentará cuando su cuerpo comienza a recuperarse.

• Usted tendrá manchado o sangrado, como un período menstrual y desaparecerá en un máximo de seis semanas.
• También podría haber hinchazón de las piernas y los pies. Usted puede reducir la inflamación, manteniendo los pies en alto siempre que sea posible.
• Usted puede sentir estreñimiento. Trate de beber mucha agua y comer frutas y verduras frescas.
• Calambres menstruales como comunes, especialmente si usted está amamantando. La leche materna viene en el plazo de tres a seis días después del parto. Incluso si usted no está amamantando, puede tener filtraciones de leche de sus pezones y sus senos podrían sentirse con sensibilidad y molestia.
• Siga las instrucciones de su médico sobre la cantidad de actividad, como subir escaleras o caminar, que usted puede hacer para las próximas semanas.
• Los médicos suelen recomendar que se abstenga de tener relaciones sexuales durante el periodo de cuatro a seis semanas después del nacimiento. Antes de reanudar las relaciones sexuales, hable con su médico acerca de su plan de control de la natalidad, ya que puede quedar embarazada de nuevo. La lactancia materna por sí sola no te protege de quedar embarazada nuevamente.

Libro: Embarazo y orgasmo

Pequeño rincón de secretos del sexo que las calientes mama deben saber

El sexo durante el embarazo es divertido y de vital importancia para mantener la salud y la intimidad con su pareja. Desafortunadamente el texto sobre este tema es poco común y los mitos, rumores e incluso consejos bienintencionados de la familia y los amigos pueden confundir las cosas e incluso provocar más ansiedad. Embarazo y orgasmo está aquí para responder todas esas preguntas urgentes, a las mujeres embarazadas así como a sus parejas. Escrito en un estilo alegre, muy motivador y accesible, este libro incluye:

• los miedos y los mitos del sexo durante el embarazo
• ilustrado, caja de seguridad para el bebé, técnicas sexuales de los tres trimestres
• descripción de los cambios normales en el cuerpo y los niveles del libido durante y después del embarazo
• asesoramiento para dividir la atención entre el bebé y la pareja
• instrucciones para los ejercicios del suelo pélvico, para fortalecer los músculos para un mejor sexo y facilitar la administración del mismo
• consejos para volver a la silla después del parto

Cómo sobrellevar la depresión durante el embarazo

Aproximadamente una de cada ocho mujeres toman un antidepresivo en algún momento durante el embarazo, segun los informes de Roni Rabin en Tiempos de la Ciencia actual. Pero ¿es seguro? Algunas investigaciones recientes demuestran que el uso de antidepresivos durante el embarazo puede estar relacionada con ciertos problemas en los recién nacidos. Una nueva revisión de la literatura médica concluye que las decisiones de tratamiento para la depresión durante el embarazo deben realizarse sobre un estudio caso por caso.

El baile es uno de los mejores estímulos para el bebé

Ya desde la panza de la mamá los bebes responden al sonido que emite cualquier tipo de música, es por eso cuando ya están en el mundo exterior y escuchan música son receptivos a este estímulo.

Con respecto al baile ellos disfrutan tanto como un adulto y ante este estímulo responden instintivamente y a los pocos meses de vida se mueven acompasadamente al ritmo escuchado.
Soledad Larraz

Altura normal al nacer y la deficiencia de la hormona del crecimiento

Al nacer la altura del bebé está estrechamente relacionada con la salud materna y la nutrición y la producción de insulina. En esa etapa de la vida, la hormona del crecimiento en sí tiene poca o ninguna influencia en su crecimiento.

Sólo después de dos años de edad es que los factores hormonales son reemplazados importancia del niño en crecimiento. Entre ellos, los más importantes son las hormonas tiroideas y su propia hormona de crecimiento (GH). En estos casos, la enfermedad de la tiroides, especialmente el hipotiroidismo y la deficiencia de GH puede causar retraso del crecimiento.

Cosas que pasan …

Mi hija acaba de cumplir 8 semanas de edad, y después de ir sin hacer el amor durante cuatro meses, mi esposo y yo pensamos en compartir una noche maravillosa y romántica juntos después de que se fue a dormir.
Las velas, el romance, un camisón sexy.

La escena era perfecta. Estábamos muy emocionados cuando todos mis pechos de repente comenzaron a arrojar leche a chorros a mi marido, al igual que la manguera de una boca de incendios.

Bueno, no hace falta decir que mi hija se despertó con todas las risas que estábamos haciendo, y la noche era más divertida que emocionante.

Diabetes Gestacional

La diabetes gestacional es uno de los tipos de diabetes que hay.
 De cada 100 mujeres embarazadas, unas 4 desarrollan diabetes gestacional.
Igual que en otros tipos de diabetes, la gestacional es una de las razones por la cual el cuerpo tiene dificultad en manejar los niveles de glucosa  en la sangre.

 La glucosa es la fuente principal de energía del organismo humano. Por lo tanto la diabetes es la causa por la que aumentan los niveles de azúcar en la sangre.
 Ello puede crear un problema de salud muy serio para la mujer embarazada y su bebé.
Si la diabetes gestacional no es tratada, el niño corre riesgos tales como, nacer con demasiado peso y tamaño, tener defectos de nacimiento y hasta nacer sin vida.

 Los bebés demasiado grandes pueden sufrir lesiones durante el parto vaginal, por eso se recomienda que se practique una cesárea a la hora del parto para evitar complicaciones.
Los niños de  madres con diabetes gestacional pueden tener dificultades para respirar, poca azúcar en la sangre e ictericia durante las primeras semanas después del nacimiento.

Por suerte la diabetes en este caso se puede tratar y controlar para proteger la salud de ambos, madre y bebé.
Los riesgos más importantes están en mujeres de más de 30 años, que tienen sobrepeso u obesidad y que tienen parientes con antecedentes en esta enfermedad.

Aunque es de observar puede que esta enfermedad no le cause ningún riesgo, pero siempre es bueno hacerse el análisis para salir de dudas y consultar que hacer con el médico que la este atendiendo durante su embarazo.