¿Cómo debo guardar la leche materna?

Después de extraerse la leche es importante que se almacenen de forma adecuada. El almacenamiento adecuado previene la contaminación y el deterioro. Sus opciones incluyen bolsas desechables diseñadas específicamente para la leche o botellas de plástico opaco.

Esterilizar los biberones antes de su primer uso, después se pueden lavar y enjuagar a mano con jabón y agua caliente o en el lavavajillas. Según la Academia Americana de Pediatría, la leche materna se puede almacenar en el refrigerador hasta por 48 horas o en la parte trasera del compartimiento del congelador (en una botella de plástico o una bolsa de leche materna de almacenamiento) durante un mes. Ya sea fresco o congelado, lo mejor es utilizar la leche materna tan pronto como sea posible.

Bombeo y almacenamiento de leche materna

Es muy bueno que te hayas decidido a mantener la lactancia materna cuando regreses a trabajar! Al principio usted puede encontrar que es un reto, pero una vez te metes en una rutina, el bombeo en el trabajo será mucho más fácil. Y los beneficios de la leche materna para su bebé hacen que valga la pena el esfuerzo extra y el tiempo.

Aquí hay algunos consejos útiles:

• Encuentre un lugar tranquilo.
• Imagine a su bebé.
• Beba líquidos.
• Use vestuario para el bombeo.

No se desanime. Recuerde que usted está proporcionando un beneficio para la salud de su bebé. La lactancia materna disminuye la incidencia de enfermedades y puede reducir el ausentismo materno.

Presentan el sacaleches de una muñeca

Sentirse triste

Además de los cambios físicos en su cuerpo, usted puede sentirse triste. Esto puede ser una fase muy normal despues del parto. Entre un 50 y un 75 por ciento de las nuevas madres se sienten un poco tristes o deprimidas después del parto. Los cambios hormonales, los sentimientos de ansiedad sobre el cuidado de un bebé recién nacido y tu falta de sueño afecta a tus emociones. Sea paciente con usted mismo. Estos sentimientos son normales y deben mejorar con el tiempo. Sea consciente de sus sentimientos y siga hablando con su familia, amigos y su médico. Si usted está muy triste o se siente incapaz de cuidarse a sí mismo y a su bebé, llame a su médico de inmediato. Es posible que tenga una condición seria llamada depresión posparto. Otros signos de esta afección incluyen:

• sentirse inquieto o irritable
• se siente triste, deprimida o llorar
• dolores de cabeza, dolores en el pecho, palpitaciones del corazón (el corazón rápido y la sensación de que está saltando), entumecimiento o hiperventilación (respiración rápida y superficial)
• no poder dormir o estar muy cansado, o ambas cosas
• no ser capaz de comer y la pérdida de peso
• comer demasiado y aumentar de peso
• dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones
• estar demasiado preocupado por el bebe o no tener ningún interés en el bebé
• Sentirse inútil y culpable
• tener miedo de lastimar al bebé o a usted misma
• ningún interés o placer en actividades, incluyendo el sexo

Esta condición puede ser tratada exitosamente con medicamentos o terapia que puede ayudar a sentirse mejor y volver a disfrutar de su nuevo bebé.

Circuito entero mamario

Papel de la leche materna en la inmunidad del bebé

La lactancia materna y la prevención de la obesidad

Los Centros para el Control y la Prevención del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. promueve la lactancia materna como estrategia para reducir el sobrepeso infantil. Se evaluó la relación entre la alimentación infantil y el desarrollo del sobrepeso y la obesidad a través del ciclo vital.

Resultados: La duración de la lactancia materna no estaba relacionada con el sobrepeso o la obesidad durante la vida adulta. Las mujeres que recibieron lactancia materna exclusiva durante más de 6 meses tuvieron un riesgo de 0.94 de convertirse en adultos obesos en comparación con las mujeres que no fueron amamantados. La lactancia materna exclusiva durante más de 6 meses se asoció con la forma del cuerpo más delgado a los 5 años, en comparación con las mujeres que no fueron amamantados con leche materna o lo fueron por menos de una semana, pero esta asociación no persisten durante la adolescencia o la edad adulta.

Conclusiones: No se ha encontrado que haber sido amamantado se asocie con la probabilidad de que las mujeres tengan sobrepeso u obesidad a través del ciclo vital. Aunque la lactancia materna favorece la salud de la madre y el niño, es poco probable que juegue un papel importante en el control de la epidemia de obesidad.

Tres ideas para amamantar a gemelos

1. Colocar los dos bebes simultáneamente en los senos y cantarles mientras maman.
2. Amamantar uno de cada vez y aprovechar para conversar con el individualmente.
3. Amamantar primero a quien despertó primero.

Amamantando a tu bebé

No hay mejor alimento para el bebé que el que puede brindar  naturalmente su mamá. En algunos momentos puedes llegar a sentir molestias como pueden ser contracciones uterinas pero no te preocupes que esto es normal dado que tu cuerpo está volviendo a la normalidad.

Trata de mantener una dieta con abundante nivel de líquidos para mantenerte hidratada y saludable dado que la alimentación de una mujer lactante debe de ser mayor que durante el periodo de embarazo.

Si lo que te preocupa es mantener la forma de tus  senos lo que tienes que hacer es tratar de usar un buen sostén tanto de día como de noche logrando con esto mantener la firmeza.

Una buena higiene de tus manos antes de amamantar también es una importante práctica y mantener tu espalda apoyada te evitará sentirte cansada.