Su dieta en el embarazo: Lo que debe saber sobre el mercurio (parte 2)

Que peces se recomiendan?

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) y la Agencia de Protección Ambiental (EPA) aconsejan a las mujeres embarazadas no comer más de 12 onzas (dos porciones) de estos tipos de pescado y marisco a la semana:

• Camarón
• El atún enlatado (no más de 6 onzas por semana de atún blanco o filete de atún, que tienden a tener mayores niveles de mercurio)
• Salmón
• Pollock
• Bagre
• Bacalao

Pescado para evitar durante el embarazo

Estos tipos de pescado pueden tener niveles altos de mercurio y no se deben comer durante el embarazo:

• Pez espada
• Tiburón
• Caballa
• Blanquillo

Pescado de la zona

Si usted come los peces capturados en los ríos cercanos, ríos o aguas costeras, póngase en contacto con las agencias locales de salud pública para ver si hay alguna preocupación sobre el mercurio. Si usted no puede obtener una respuesta clara que le diga que el pescado esté bien para comer, limitar la ingesta de pescado de la zona a 6 onzas por semana.