Recuperar la forma y un peso saludable

El embarazo y el trabajo puede afectar el cuerpo de una mujer. Si usted está tratando de perder peso adicional durante el embarazo, asegúrese de hacerlo de una manera saludable y consulte a su médico antes de comenzar cualquier tipo de plan de dieta o ejercicio. Si desea hacer la dieta y en periodo de lactancia, lo mejor es esperar hasta que su bebé tenga al menos dos meses de edad. Durante los dos primeros meses su cuerpo necesita recuperarse del parto y establecer una buena producción de leche. Entonces, cuando usted comienza a perder peso, trate de no perder mucho y muy rápido. Esto puede ser perjudicial para el bebé, ya que las toxinas ambientales que se almacenan en la grasa corporal puede ser liberadas en la leche materna. La pérdida de aproximadamente una libra por semana (no más de cuatro libras por mes) se ha encontrado que es una cantidad segura y no afectará a la producción de leche o el crecimiento del bebé.

De forma segura puede bajar de peso por el consumo de por lo menos 1800 calorías por día con una bien equilibrada, una dieta nutritiva que incluya alimentos ricos en calcio, zinc, magnesio, vitamina B6 y ácido fólico. Las dietas en las que consumen menos de 1500 calorías al día no son recomendables en cualquier momento durante la lactancia. Esto puede generar el riesgo de una deficiencia nutricional, reducir su nivel de energía, y reducir su resistencia a las enfermedades.