Su dieta en el embarazo: Lo que debe saber sobre el mercurio (parte 1)

Se le anima a comer pescado porque es bueno para usted, y luego le dijeron que lo evitara o limitara ciertos tipos de el porque es de alto contenido de mercurio. ¿Suena familiar? Las noticias acerca de los peces pueden ser confusas, especialmente cuando estás embarazada, porque las directrices para el consumo de pescado son diferentes para las mujeres embarazadas. Que  peces se pueden comer? ¿Cuánto puede comer? Esto es lo que necesita saber.

Lo que usted necesita saber acerca de los peces

El pescado tiene proteínas de alta calidad para que pueda ser una buena adición a su dieta durante el embarazo, cuando aumentan las necesidades de proteínas . Y los pescados grasos como el salmón contienen ácidos grasos omega-3, un tipo de grasa que puede ayudar a apoyar el desarrollo del cerebro del bebé.

Sin embargo, casi todos los peces tienen una cierta cantidad de mercurio y es por eso que los peces pueden ser una preocupación, especialmente durante el embarazo. Comer pescado con altos niveles de mercurio pueden ser perjudiciales para el cerebro y el sistema nervioso de su bebé antes de nacer .